Categories: مصر

دراسة.. عدد هذه الخطوات للوقاية من الاكتئاب

أظهرت دراسة حديثة أن زيادة عدد الخطوات اليومية يمكن أن تساهم في تقليل أعراض الاكتئاب والوقاية منه. 

وفقًا للبحث، فإن المشي بمعدل 5000 خطوة يوميًا أو أكثر يرتبط بانخفاض في أعراض الاكتئاب، بينما يُسهم الوصول إلى 7000 خطوة أو أكثر يوميًا في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل أكبر.

يعزى هذا التأثير الإيجابي للمشي إلى دوره في زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية العامة.

 لذلك، ينصح بجعل المشي جزءًا من الروتين اليومي كوسيلة فعّالة لدعم الصحة النفسية والوقاية من الاكتئاب.

Masry

خريج كلية الإعلام جامعة الإسكندرية عام 2012، متخصص في الصحافة التقنية والترفيهية، شغوف بمتابعة أحدث الابتكارات وقصص الإبداع في عالم التكنولوجيا والفنون.

Recent Posts

الإسكندرية تواجه نوة الغطاس 2025.. أمطار غزيرة وطقس قارس يعرقل الحياة اليومية

الإسكندرية تواجه نوة الغطاس 2025، حيث تشهد مدينة الإسكندرية اليوم الأربعاء 22 يناير 2025، تساقط…

55 ثانية ago

الرئيس السيسي يصل إلى أكاديمية الشرطة للاحتفال بعيد الشرطة الثالث والسبعين

وصل الرئيس عبد الفتاح السيسي، منذ قليل، إلى أكاديمية الشرطة بالقاهرة الجديدة، لحضور احتفالية وزارة…

56 ثانية ago

السبت المقبل إجازة للعاملين بالقطاع الخاص بمناسبة ذكرى ثورة يناير وعيد الشرطة

بالتزامن مع احتفالات ذكرى  ثورة 25 يناير، وعيد الشرطة، أعلنت وزارة العمل، أن يوم السبت…

دقيقتان ago

التصديري للأثاث وغرفة الأخشاب ينظمان ورشة عمل لتعزيز جودة الصناعة

نظم المجلس التصديري للأثاث وغرفة صناعة منتجات الأخشاب والأثاث باتحاد الصناعات، بالتعاون مع مصلحة الكيمياء،…

4 دقائق ago

هالاند يقود تشكيل مانشستر سيتي المتوقع لمواجهة باريس سان جيرمان

استقر الإسباني بيب جوارديولا، المدير الفني لفريق مانشستر سيتي، على تشكيله المتوقع لمواجهة باريس سان…

7 دقائق ago

الجوازات السعودية تعلن عن بشرى سارة للسودانيين

أعلنت الجوازات السعودية عن بشرى سارة للسودانيين المعتمرين القادمين من دولة السودان على الرغم من…

8 دقائق ago