كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.
كما أن الأطعمة الموصى بها هي
1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية.
2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم.
4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية.
5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية.
6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب.
7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم.
9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية.
10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب.
11. الفستق: البروتين والدهون الصحية.
12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات.
13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم.
إقرأ ايضاً:الخدمة التي ستجعل حياتك أسهل وأكثر فعالية من أبشر!”مفاجأة مدوية تهدد حلم الهلال الآسيوي يكشفها العصيمي فماذا قال؟!
وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي:
– تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم.
– اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.
– الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
صدرت للدكتور سيد عمارة المجموعة القصصية “شر البلية”، عن دار أم الدنيا للدراسات والنشر والتوزيع،…
بدأت منذ قليل، بحضور الرئيس عبد الفتاح السيسي، فعاليات احتفالية وزارة الداخلية بعيد الشرطة الـ73،…
كشفت صحيفة إسبانيا، عن سر تفوق فريق برشلونة على غريمه التقليدي ريال مدريد فى الموسم…
تعد المملكة العربية السعودية من أهم الدول العربية التي تسعى دائمًا إلى الاحتفال بالمناسبات التاريخية…
تعلن شركة بنده للتجزئة – مجموعة صافولا عن توفر عدد من الفرص الوظيفية المميزة في…
يعتبر رقم الحدود واحدة من الوثائق الرسمية الضرورية التي تطالب بها الهيئة العامة للجوازات في…