يمكن التوقف عن تناول السكر المضاف له تأثير كبير وإيجابي على الصحة العامة وتغير المزاج وفقدان الوزن، فما الذي يحدث للجسم عند التوقف عن إستهلاكه ؟
ما الذي يحدث للجسم عند التوقف عن استهلاك السكر لمدة أسبوعين؟
ويعتبر التوقف عن السكر خطوة كبيرة نحو تحسين الصحة العامة والشعور بالنشاط والحيوية، وإليك أهم التغيرات التي تحدث في الجسم خلال أسبوعين من التوقف عن استهلاك السكر:
الأسبوع الأول:
ـ تحسن مستويات الطاقة:
السكر يسبب تقلبات في مستويات الطاقة. عند التوقف عنه، تبدأ الطاقة في الاستقرار نتيجة تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
ـ تقليل الرغبة في تناول السكريات:
قد تواجه في البداية رغبة شديدة في تناول السكر بسبب الاعتماد السابق عليه، لكنها تقل تدريجيًا مع مرور الوقت.
ـ انخفاض الانتفاخ:
السكر يسبب احتباس السوائل والغازات في الأمعاء. التوقف عنه يخفف الانتفاخ ويُحسن الهضم.
ـ استقرار المزاج:
السكر مرتبط بتقلبات المزاج والقلق. التوقف عنه يقلل من هذه الأعراض تدريجيًا.
الأسبوع الثاني:
ـ فقدان الوزن:
انخفاض استهلاك السعرات الحرارية الناتجة عن السكر يؤدي إلى بدء خسارة الوزن، خاصة إذا كان مدعومًا بنظام غذائي صحي.
ـ تحسن صحة البشرة:
السكر يساهم في ظهور حب الشباب بسبب تأثيره على الالتهابات. عند التوقف عنه، تصبح البشرة أكثر صفاءً ونضارة.
ـ تحسن النوم:
السكر يؤثر على دورة النوم الطبيعية. تقليل استهلاكه يساعدك على النوم بشكل أفضل.
ـ تحسن وظائف الكبد:
التوقف عن السكر يقلل من تراكم الدهون على الكبد، مما يعزز صحته ووظائفه.
ـ انخفاض خطر الالتهابات:
السكر يؤدي إلى التهابات مزمنة في الجسم. عند التوقف عنه، تقل حدة هذه الالتهابات، مما يعزز الصحة العامة.
ـ تحسن التحكم في الشهية:
السكر يسبب زيادة الشهية. التوقف عنه يعيد التوازن للهرمونات المنظمة للجوع، مثل الجريلين واللبتين.
فوائد طويلة الأمد:
ـ تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
ـ تعزيز صحة الجهاز المناعي.
ـ تحسين الأداء العقلي وزيادة التركيز.
نصائح للتوقف عن السكر:
ـ استبدله بالفاكهة الطبيعية.
ـ اشرب الماء بدلاً من المشروبات المحلاة.
ـ تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر المخفي.