هناك مجموعة من الفواكه منخفضة السكر والتي تُعتبر الخيار الأمثل إذا كنت تريد سناك صحي أو لمرضى السكري لتجنب ارتفاع مستوى سكر الدم، لذا نقدم لك في هذا التقرير أهم الفواكه التي تحتوى على نسبة قليلة من السكر وفقا لموقع ديلي ميديكال.
١-الأفوكادو
تحتوي ثمرة الأفوكادو الكاملة على 1.33 جرام فقط من السكر؛ وعلى الرغم من انخفاض نسبة السكر فيها، إلا أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا يجب تناوله بحذر.
٢-الجوافة
تحتوي كل ثمرة من الجوافة على 5 جرامات من السكر وحوالي 3 جرام من الألياف أيضًا، ويمكن الحصول على المزيد من الألياف إذا أضفت الجوافة بقشرها إلى العصائر المختلفة.
٣-التوت أو الراسبيري
تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف حيث يحتوي كل كوب منها على 8 جرامات من الألياف، و5 جرامات فقط من السكر.
الألياف مفيدة للهضم ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع مع عدد أقل من السعرات الحرارية.
٤-الشمام أو الكنتالوب
شريحة واحدة متوسطة الحجم من الشمام تحتوي على 5 جرامات فقط من السكر و23 سعر حرارية.
٥-البابايا
نصف ثمرة صغيرة من البابايا تحتوي على 6 جرامات من السكر فقط.
٦-الفراولة
يحتوي كوب من الفراولة على 7 جرامات فقط من السكر.
تعليقات