الكوليسترول، مادة شمعية ضرورية لبناء خلايا الجسم، يمكن أن تتحول إلى عدو عندما ترتفع مستوياتها في الدم، ولكن، هناك عادات صباحية بسيطة يمكن اتباعها تساعدك على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي ودون الحاجة إلى أدوية، وفقا لموقع “تايمز أوف إنديا”.
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الجسم ومعالجة الدهون، بالإضافة إلى، يخفض نسبة الكوليسترول الضار ومنع تراكم اللويحات في الشرايين.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان في وجبة الفطور، مثل الشوفان وبذور الشيا والفواكه، له تأثير كبير على مستويات الكوليسترول.
نظرا لأن المكسرات غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون غير المشبعة، والتي تعمل على تحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL).
النشاط البدني المنتظم يساعد على زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) وتقليل الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى ذلك، يحسن المشي الدورة الدموية ويمنحك طاقة إيجابية لبقية اليوم.
تساعد ننارسة اليوجا على تحسين الدورة الدموية ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، ما يخفض مستويات الكوليسترول الضار.
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى، يمنحك دفعة من الطاقة دون آثار جانبية للكافيين.
اقرأ أيضا:
انتبه قبل فوات الأوان.. 5 علامات خطيرة تنذر بالإصابة بسرطان القولون
تظهر على اللسان.. علامة تكشف نقص 5 فيتامينات ومعادن بالجسم
يقي من أمراض القلب.. نوع طعام يحارب الكوليسترول ومرض السكري
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الطعمية يوميا؟.. مفأجاة غير متوقعة
تظهر عند دخول الحمام.. 5 علامات خطيرة لسرطان المعدة
يعد الاستعلام عن طلب الإسكان برقم الهوية من الخدمات الإلكترونية التي توفرها وزارة الإسكان في…
يستعد فريق كرة القدم الأول بنادي برشلونة، بقيادة المدرب هانز فليك، لخوض مباراة جديدة في…
أعلنت شركة أرامكو عن سعر أنبوبة الغاز الجديدة في السعودية 2025 بعد انتشار أخبار حول…
إذا كنت تبحث عن فرصة عمل تفتح لك آفاقًا واسعة على المستوى الدولي وتضعك في…
اختتم الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، استعداداته، لمواجهة الجونة التي تجمع الفريقين غدًا الأربعاء،…
وفي حديثه خلال لقائه ببرنامج "كلمة أخيرة" الذي تقدمه الإعلامية لميس الحديدي على شاشة ON،…