لماذا يعيش اليابانيون حياة خالية من الاكتئاب؟ السر في هذه العادة اليومية

ترتبط مرحلة الشيخوخة بمرض مزمن او اكثر واذا يمكن بان يترافق التقديم بالعمر مع وجود نوبة قلبية او سكتة دماغية او خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 او السرطان او كسر الورك وذلك يرجع لوجود هشاشة في العظام او الزهايمر وقد يزداد خطر اصابتك بالمرض مع الاستعداد الوراثي وعدم كفاية النشاط البدني واتباع نظام غذائي سيئ، ومن خلال السطور التالية سنوضح لكم لماذا يعيش اليابانيون حياة خالية من الاكتئاب؟ السر في هذه العادة اليومية.

لماذا يعيش اليابانيون حياة خالية من الاكتئاب؟

تعتبر دولة اليابان الشهيرة بان مواطنيها يعيش حياة خالية من الاكتئاب و أعمارهم طويلة، وأيضا تمتاز بانخفاض في معدلات منخفضة، نظرًا لما تقدمه الثقافة اليابانية من مجموعة واسعة من العادات القديمة، التي يمكن أن تغير حياة الفرد إلى الأفضل، وتتميز ببساطتها وجاذبيتها في جميع نواحي الحياة التي التي تعل على تقوية الصحة البدنية والعقلية بشكل يومي، ويتبع  اليابانيون نظام غذائي وهو أوكيناوا الغذائي Okinawa diet ويشير نظام اوكيناوا الغذائي الي وجود الكثير من العادات الغذائية ونمط حياه للأشخاص التي يعيشون في جزيرة اوكيناوا اليابانية وهي من احدي المناطق الخمس التي تُعرف بأسم المناطق الزرقاء .

ما هي الأغذية التي يتضمنها هذا نظام أوكيناوا الغذائي Okinawa diet؟

وبعد ان وضحنا لكم لماذا يعيش اليابانيون حياة خالية من الاكتئاب، ويقوم نظام الغذائي ” اوكيناوا” للجسم بتوفيره الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الاكسدة والتي تقوم بعمل عناصر غذائية لاعانة لجسم لاداء وظائفه لنجو سليم وتحتوي الأطعمة الأساسية في نظام اوكيناوا الغذائية الي ما يأتي

• اولا الخضار مثل البطاطا الحلوة او الأعشاب البحرية او البطيخ المر والجزر والبامية الصينية والبابايا الخضراء والسبانخ
• ثانيا الحبوب والتي تشكل بنسبة 33% من القمح والأرز والمعكرونة مع العلم بان سكان اوكيناوا يقومون باستهلاك كميات قليلة من الأرز
• اللحوم والمأكولات ومعظمها من الأسماك البيضاء.

النظام الغذائي في اليابان

وبعد ان وضحنا لكم ماهي الغذائية التي يتناولها البيانيون يوميا، ويأتي النظام الغذائي لتحسين صحة الجهاز الهضمي بكونه يحتوي على المثير من المخللات الأخرى والتي سوف يتضمنها حمض الأسيتيك الموجود في الطعام الياباني، وله تأثير واضح على هضم الدهون عند تناولها كجزء من الوجبة