كشفت الدراسات العلمية عن 13 نوعًا من الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، بحسب الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات.
كما أن الأطعمة الموصى بها هي
1. الثوم والبصل: تحسين الدورة الدموية.
2. الخضروات الورقية (السبانخ، الجرجير): تزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم.
3. زيت الزيتون: تقليل الكوليسترول وضغط الدم.
4. الفراولة والرمان: مضادات الأكسدة لصحة الأوعية الدموية.
5. الأسماك (التونة، السلمون): أحماض أوميغا-3 لتحسين مرونة الأوعية.
6. الزبادي: الكالسيوم والبروبيوتيك لصحة القلب.
7. الحبوب الكاملة والبذور (الشيا، الكتان): الألياف والعناصر الغذائية الأساسية.
8. البطاطا الحمراء: البوتاسيوم لضبط ضغط الدم.
9. الزنجبيل: تحسين الدورة الدموية.
10. الشاي الأخضر: مضادات الأكسدة لصحة القلب.
11. الفستق: البروتين والدهون الصحية.
12. السلطة الخضراء: الألياف والفيتامينات.
13. التمر: البوتاسيوم والمغنيسيوم.
إقرأ ايضاً:الخدمة التي ستجعل حياتك أسهل وأكثر فعالية من أبشر!”مفاجأة مدوية تهدد حلم الهلال الآسيوي يكشفها العصيمي فماذا قال؟!
وأما النصائح الإضافية فجاءت كالتالي:
– تجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالصوديوم.
– اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية.
– الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
-
صالح الحارثي يكشف الحقيقة: ماذا حدث لسالم الدوسري وهل كان سيفقد بصره؟!” -
إصدار غرامة مالية لاستخدام الجوال أثناء القيادة في السعودية - قبل مواجهة ميسي | “كاسترو” يفاجئ لاعبي النصر السعودي بطلب غريب في وقت حرج.. فما هو؟؟
- هل يختلف موعد رمضان بين أوروبا وأمريكا؟ تعرف على أول أيام رمضان الآن رسميًا..
- للعام الثاني على التوالي | “تقويم التعليم” تطلق اختبارات جاهزية 2024 للمقبلين على التخرج..
- إثمها أكبر من نفعها.. كاتب سعودي يكشف عن سلبيات توطين قطاع توصيل الطلبات ويعلق..
- العقود الآجلة تقفز | إليكم آخر تحديث لسعر النفط اليوم في جلسة اليوم في ظل المخاوف المستمرة
- أنا عزباء وعندي سكن والعداد باسمي هل ينزل لي دعم حساب المواطن؟ خدمة المستفيدين توضح
- شواغر وظيفيه جديدة تعلن عنها غرفة الرياض السعودية (تعرف على المسميات وقدم الآن)
- متروفيتش يتفوق على ميسي والهلال يكتسح انتر ميلان الأمريكي برباعية إليكم التفاصيل